24 stunden diät trainingsplan

Der Körper baut während eines Kaloriendefizits in einer Diät bzw.Schlimmer noch diese verlorene Muskelmasse werden sie auch nach dem beendigen der Diät nicht wieder vollständig aufbauen ohne ein Muskelaufbautraining.Jeder kennt das, nach einer Diät sind die Kilogramms sehr schnell wieder drauf und eben mit einem negativen Effekt auf das Fett/Muskelverhältnis des Körpers. Sie verbrauchen dauerhaft weniger Kalorien, müssen noch mehr hungern und haben kein Kilogramm Fett abgenommen. Bei einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 60 bis 70% des Maximalpulses werden langweilige Stunden auf den Ergometern, Laufbändern oder Crosstrainern verbracht. Weil in jedem Ratgeber oder Buch zum Thema Diät empfohlen wird das begleitend zu einer Diät zu machen.Gleichzeitig hilft das Krafttraining die Muskelmasse während einer Diät zu erhalten und so einem Teil des jo-Jo-Effektes zu entgehen.Beim klassischen Cardio Training ist die Belastungsintensität zu gering, so dass nur ein moderater Fettabbau bzw.Der Körper versucht so seinen Kalorienverbrauch zu senken. Dem wirken wir entgegen, indem wir ein moderates Muskelerhaltendes Krafttraining betreiben und so unsere wertvolle Muskelmasse erhalten.Dazu der heruntergefahrene Stoffwechsel und fertig ist der perfekte Jo-Jo Effekt.Gerade bei Frauen herrscht die Angst, dass sie Muskeln entwickeln könnten, was sie natürlich nicht wollen.Dieser Trainingsplan zum Fettabbau bei Frau und Mann besteht aus einem Krafttraining für den Muskelerhalt bzw. Viele Kunden fragen uns, warum Sie für den Fettabbau in einer Diät Krafttraining betreiben sollten.Aber schon seit Jahren ist bekannt, dass ein intensiveres Cardiointervalltraining in kürzerer Zeit mehr zum Fettabbau während einer Diät beitragen kann.Um ein Beispiel zu nennen: 1 Kilo Muskelmasse verbraucht im Ruhezustand 100 kcal pro Tag. Aber wenn sie während einer zweimonatigen Hunger-Diät fünf Kilo Muskelmasse verlieren, was durchaus realistisch ist (auch als Frau!Hier können wir Sie gleich beruhigen: mit einem solchen Krafttrainingsprogramm werden sie definitiv als Frau keine großen Muskeln aufbauen!), dann haben sie hierdurch schon 500 kcal weniger Verbrauch pro Tag.


Datum: 14.03.2013 | Sichtbarmachung: 4560

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